Yoga có thể gây hiểu lầm và chấn thương – Trò chuyện với Brian Đỗ (Yoga With Brian)

Một anh chàng có vóc dáng thư sinh, cặp mắt kính cận và vóc dáng rất mảnh, sinh ra để ngồi văn phòng và có thể miễn nhiễm với các phong trào thể dục xây dựng cơ bắp đang thịnh hành hiện nay ở Sài Gòn. Lầm!

Một chàng trai có vóc dáng thư sinh có thể tháo cặp mắt kính cận xuống, sử dụng lực của đôi tay để đẩy vóc dáng rất mảnh đó lên một khoảng không nhất định. Brian Đỗ là một ví dụ điển hình cho một nhân viên văn phòng nhưng có niềm tin yêu mãnh liệt cho bộ môn thể thao mình yêu thích, ngoài giờ làm việc. Trang Facebok Yoga with Brian được anh chàng thành lập luôn với rất nhiều câu chuyện thú vị. Yoga ngày càng trở nên phổ biến trong đời sống hiện đại của mọi quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên, có quá nhiều trường phái của Yoga và những câu chuyện rất riêng về môn thể thao “đặc biệt” nay cần phải được “đả thông” một cách cụ thể và sâu sắc hơn. Brian Đỗ là sự lựa chọn hợp lý cho chủ đề hữu ích này.

Chào Brian, bạn định nghĩa Yoga là gì, theo cách rất riêng của mình?

Yoga là một phương pháp luyện tập thân thể, qua đó đạt đến sự kiểm soát tâm trí. Việc luyện tập Yoga không chỉ mang lại một cơ thể khoẻ mạnh và cường tráng, mà còn tạo ra năng lượng hỗ trợ cho sự tập trung, tĩnh tại, và tạo ra sức mạng nội tâm cho người tập. Briannghĩsức mạnh bên trong có giá trị giúp con người đạt được hạnh phúc, tự tin dù cuộc sống có nhiều khó khăn và thử thách.

Trong triết lí Yoga,theo sách kinh Yoga Sutra của Patangjali, mục đích của luyện tập Yoga là để thân và tâm được hoà hợp và đạt tới trạng thái thiền định. Điều này nghe có vẻ hơi cao xa… Tuy nhiên, người tập không nên nản chí và suy nghĩ tiêu cực! Trong Yoga hiện đại, người tập có thể phát huy sức mạnh tâm trí để sống và ứng dụng “chánh niệm” (mindfulness) trong hoạt động hàng ngày. Đó cũng là một phương pháp thiền để tăng hiệu quả công việc và giảm stress hiệu quả, mang lại sự thảnh thơi và thoải mái trong tinh thần.

Mình chưa bao giờ nghĩ Brian lại trở thành một thầy giáo dạy Yoga. Bản thân bạn có bao giờ nghĩ về điều này từ trước đến nay không?

Việc luyện tập Yoga đến với Brian như một cái duyên. Mình tham gia lớp yoga miễn phí bạn bè giới thiệu khi cảm thấy rất mệt và trầm cảm sau một thời gian ở nước ngoài và gặp nhiều chuyện không hay. Cơ thể Brian lúc đó rất nặng nề do thời gian dài nghỉ tập luyện và chấn thương đầu gối.

Nhưng buổi tập đầu tiên đã may mắn làm thay đổi tất cả. Cơ thể Brian tuy nặng nề và cơ bắp cứng đờ,nhưng nhờ giáo viên hướng dẫn, Brian đã đổ rất, rất nhiều mồ hôi. Cuối buổi tập hôm đó, khi nằm ở tư thế Xác chết Savasana, hơi thở của mìnhthông thoáng đến lạkỳ. Hôm đó, Brian trở về nhà với rất nhiều năng lượng tích cựccùng một sự chú ý đặc biệt đến Yoga.

Từ sau đó, mìnhtiếp tục tập luyện và trở nên quen thuộc với Yoga rất nhanh. Yoga mang lại cho Brian sự dẻo dai và bình tĩnh, và bớt những suy nghĩ tiêu cực, bi quan. VàBrian nghĩ:nếunhiềungười khác cũng biết đến Yoga, có lẽ họđã có thể thành công hơn, hoặc ít nhất là tự cứu mình khỏi những hố sâu trầm cảm. Việc dạy Yoga và quan sát thấy sự khoan khoái ở học viên mình là nguồn động viên đểBriantiếp tục công việc dạy và lan toả những kiến thức Yoga này. Chỉ mong rằng học viên của Brian cũng có cùng cảm nhận này.

Yoga thật ra có rất nhiều trường phái của ẤnĐộ. Brian đã nghiên cứu gì nhiều về lĩnh vực này chưa?

Ấn Độ là cái nôi của Yogavà mìnhvẫn thường mơ ước được đến Ấn Độ để học hỏi về Yoga. Yoga truyền thống đã tồn tại từ rất lâu và chỉ còn lưu lại những cổ tự. Thầy giáo Tirumalai Krishnamacharya (1888 – 1989) đã có công thu gom, hệ thống hoá các văn bản cổ này thành hệ thống bài tập và triết lý Yoga hiện đại. Sau đó các đồ đệ tiêu biểu như Indra Devi (1899–2002), K. Pattabhi Jois (1915–2009), B. K. S. Iyengar (1918-2014)…truyền đạt lại với các phương pháp khác nhau, tạo ra nhiều trường phái đa dạng. Ví dụ như: Iyengar luyện tập chú trọng vào động tác nhẹ nhàng nhưng thẳng hàng, định tuyến chuẩn. Trong khi đó, học trò của Pattabhi Jois yêu chuộng cách tập mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng và di chuyển nhanh chóng. Tuy nhiên, hệ thống các tư thế và triết lý chung của họ đều có sự tương đồng, và đều hướng tới mục tiêu về sức khoẻ và tinh thần cao hơn.

Yoga ở Ấn Độ còn có sự lôi cuốn đặc biệt cùngvới sự hiện diện của Ấn Độ Giáo quá thiêng liêng và quyền năng trong đời sống của người dân. Có một điều làm em ngạc nhiên nhất là Yoga cổ điển là phương pháp được các người tu hành tập để giữ gìn sức khoẻ. Do đó, Yoga phảng phất nhiều triết lý học hỏi từ Phật giáo, như thiền, hoặc sống có ý thức, yêu thương. Những điều này đều có ích cho người luyện tập hiện đại ngày nay.

(Brian Đỗ đã có buổi luyện tập rất đáng nhớ với thầy Sarath Jois – là truyền nhân của Pattabhi Jois, tại Bangkok, Thái Lan)

Trong thời gian hướng dẫn học sinh, Brian thấy họ đang có những điểm hiểu lầm gì về Yoga.

Hiểu lầm lớn nhất là hay thần tượng hoá Yoga như một phương pháp giảm cân, tăng vóc dáng hoặc bất cứ lợi ích gì khác đều đến một cách thần kỳ khi tập Yoga ở trong phòng tập. Thực tế là mỗi mục tiêu đều cần một sự cố gắng từ nhiều phía.

Chẳng hạn, nếu tập Yoga muốn giảm cân phải có một chế độ ăn … Yoga. Tức là ăn thanh tịnh, nhẹ nhàng, và tốt cho sức khoẻ trước. Nếu tập Yoga nhưng vẫn giữ thói quen ăn đồ ăn nhanh, uống nước ngọt, thì các lợi ích sẽ đến rất chậm. Hoặc nếu muốn dùng Yoga để trở nên thanh thản hơn, thì người tập Yoga phải có sức mạnh ý chí để suy nghĩ tích cực, suy nghĩ điều chín chắn, từ đó những lợi ích sẽ tự động đến cùng với quá trình luyện tập. Cũng vì lý do này nên Yoga là một môn tập không dành cho mọi người, nhưng lại là ưa thích của một số người.

Hiểu lầm thứ hai là suy nghĩ Yoga an toàn vì quá nhẹ nhàng… dẫn đến chủ quan và chấn thương cơ thể. Yoga cũng giống các môn tập khác, phải tập từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng. Trong buổi tập phải có khởi động làm nóng cơ thể, sau đó mới thử thách nâng cao. Người tập nếu quá khinh khi, hoặc tập động tác khó, vượt ngoài khả năng, thường tự tạo ra khó khăn cho cơ, khớp, dẫn đến chấn thương không đáng có.

Yoga, được biết cũng có thể gây ra chấn thương nếu tập sai tư thế và chọn…sai thầy. Theo Brian, những chấn thương cụ thể đó là gì?

Thường chấn thương thường xảy ra ở dây chằng và hệ thống niêm mạc, do việc giãn cơ (khi xoạc, duỗi) bị thực hiện quá đà mà không có sự kiểm soát tốt. Tiếp theo là cơ khớp, thường bị khô hoặc đau do động tác không chuẩn. Để tránh điều này, học viên nên làm nóng cơ thể bằng các chuỗi khởi động (như chuỗi chào mặt trời…) để cơ bắp quen dần với việc co giãn và sẵn sàng cho những động tác căng duỗi, tìm một thầy giáo tốt để hướng dẫn bản thân. Bên cạnh đó, cũng ăn các loại rau củ, thảo dược tốt cho cơ khớp để bồi bổ cho bản thân.

Các bạn có thể chọn một partner để tập cùng, đỡ nhau những tư thế khó tập luyện; hoặc có thể học kèm cùng một thầy/cô giáo, tất nhiên không nhất thiết phải là Brian.  Các bạn hãy chọn các thầy phù hợp với năng lượng của mình, mỗi thầy sẽ có một phương pháp và cách chỉ dẫn khác nhau nên bạn phải tự lắng nghe cơ thể sau mỗi buổi tập để xem có phản ứng tốt đẹp để tiếp tục hay không.

Việc tập với thầy là việc rất quan trọng, nhưng cũng đừng bao giờ quên rằng người thầy tốt nhất chính là bản thân mình. Người thầy ngoại tại chỉ mang lại những kiến thức và kinh nghiệm của họ. Còn bạn phải chiêm nghiệm và ứng dụng thông qua quá trình tập luyện của bản thân, từ đó biến nó thành những kiến thức và kinh nghiệm nội tại của chính bản thân mình. Chúc các bạn luôn có một nguồn năng lực tích cực để giữ cho tâm hồn bên trong luôn nhẹ nhàng, bình an.

Cảm ơn Brian về buổi trò chuyện và những thông tin để mọi người hiểu một cách căn bản và chân thật nhất về Yoga! 

Mọi thông tin liên lạc, vui lòng e-mail về địa chỉ: thesaigon.8@gmail.com

KỂ CHO NHAU NGHE NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s